karpuz diyeti

25 Haziran 2021

Karpuz diyeti, katı mono diyetlerin sayısına ait olan mevsimsel bir kilo verme yöntemidir, çünkü gözlem döneminde sadece çizgili meyveler yenir. Aynı zamanda, porsiyon büyüklüğü ağırlığa bağlıdır ve şu orana göre hesaplanır: 10 kg vücut ağırlığı başına 1 kg posa.

Meyvelerin doğal olgunlaşma döneminde - Ağustos sonunda - Eylül başında - karpuz diyetinin uygulanması tavsiye edilir.

Karpuzda kilo verme prensibi vücuttaki fazla sıvıyı uzaklaştırmaktır. Susuz kalmamak için gün boyunca 1, 5 litre bitki çayı ve arıtılmış su için. Alkollü ve gazlı içeceklerden uzak durmak daha iyidir.

karpuz bileşimi

Çizgili meyvenin anavatanı, bugün hala yabani olarak yetiştiği Güney Afrika'dır. Eski Mısır zamanlarından beri, insanlar bu kültürü geliştirdiler ve genellikle sonraki yaşamda hükümdarı beslemek için firavunun mezarına bıraktılar. Buna ek olarak, Araplar bu meyvenin vücudu temizlediğine ve ondan hastalıkları "çıkarmaya" yardımcı olduğuna ikna olduklarından, tıbbi tariflerde karpuz referansları bulunur.

"Çizgili" ürünün bileşimi ve değeri

Su - %90. Meyvedeki yüksek sıvı içeriği, yoğun bir idrar söktürücü, kolleretik etkiye neden olur. Bu nedenle karpuzlar, hızlı diyetler ve oruç günleri için en iyi içerik olarak kabul edilir. Ayrıca karpuz metabolik süreçleri hızlandırır, böbrekleri taşlardan, sindirim sistemini toksinlerden arındırır ve bağırsak hareketliliğini iyileştirir.
Şeker - %12. Bunlar şunları içerir: sakaroz, fruktoz, glikoz.
Mineraller - potasyum, kalsiyum, sodyum, demir. 250 g karpuz, arteriyel hipertansiyondan muzdarip insanlar için özellikle önemli olan günlük magnezyum alımını içerir. Bu eser element, kalsiyum, sodyum ve potasyum emiliminde rol oynar. Ayrıca mükemmel bir antidepresandır, taş oluşumunu engeller, kas ve sinirlerin çalışmasına yardımcı olur, vücutta tuz birikmesini engeller.
Pektin ve alkali maddeler. Aynı zamanda, meyvenin bir parçası olan diyet lifi kolesterol seviyelerini düşürür. Bu özelliğinden dolayı, kardiyovasküler sistem sorunları olan kişiler için 4 gün boyunca karpuz diyeti önerilir.
Proteinler.
A, C, B grubu vitaminleri (B1, B2, B3, B6, B9).
Lif, sindirim sistemini normalleştirir.
Antioksidanlar (niasin, tiamin, riboflavin, askorbik asit, karoten, likopen) Bu maddeler vücudu yaşa bağlı hasarlardan korur. Erkeklerde kısırlık tedavisinde kullanılan yüksek likopen içeriği (1 kg çilek başına 25 mg), 7 günlük karpuz diyetinin, cinsel alanda sorunları olan insanlığın güçlü bir yarısı arasında popüler olduğu gerçeğini belirler.

Yararlı eser elementler ve vitaminlerin bolluğu nedeniyle, çizgili dut obezite, kalp hastalığı, gastrit, Botkin hastalığı, hipertansiyon, anemi, gut, artrit, safra kesesi hastalıkları, ateroskleroz, burun kanaması, sedef hastalığı, böbrek taşları için kullanılır.

Fayda ve zarar

Karpuz diyeti, kilo vermenizi ve vücudunuzun sağlığını iyileştirmenizi sağlar. Doktorların çok sayıda incelemesi, bu kilo verme programının etkinliğini göstermektedir.

Karpuz diyeti neden faydalıdır:

Fazla sıvıyı vücuttan uzaklaştırır.
Metabolizmayı iyileştirir.
Alkol radikallerini, bağırsak toksinlerini vücuttan temizler.
Büyük finansal yatırımlar gerektirmez.
Üriner sistemin çalışmasını uyarır.
Vücudu eser elementler ve vitaminlerle doyurur.
Kanser hücrelerinin riskini azaltır.

Bu yöntemi kullanarak kilo vermeye başlamadan önce, karpuzun yüksek bir glisemik indekse sahip olduğunu dikkate almak önemlidir - 75. Bu nedenle, diyabet hastaları diyete "çizgili" bir ürün eklerken, değişikliklerin dinamiklerini kontrol etmek önemlidir. kan şekeri seviyelerinde.

Belki de mevsimsel kilo verme yönteminin ana dezavantajı, vücuda gerekli besinleri sağlayamamaktır: yağlar ve proteinler. Ek olarak, Malysheva'ya göre karpuz diyeti, şeker seviyelerini düşüren ve sonuç olarak iştahta bir artışa yol açan yoğun bir insülin salınımını teşvik eder. Bu nedenle, bu kilo verme programı genellikle çok fazla sabır ve irade gerektirir.

Karpuz diyeti türleri

Risk faktörlerini (kontrendikasyonları) ortadan kaldırdıktan sonra, mevsimsel diyete uymaya devam ediyoruz. Her şeyden önce, fazla kiloya bağlı olarak kabul edilebilir kilo verme seçeneğini belirleyin.

Zor

Süresi 5 gün ile 14 gün arasında değişmektedir. Zorlu karpuz kilo verme tekniği, vücudun meyve diyeti için ön hazırlık yapma ihtiyacını ortadan kaldırır. Bu nedenle, sindirim sistemi ve kalbin ön muayenesinden hemen sonra uygulayabilirsiniz.

Günlük diyet karpuz ve içme suyundan oluşur. Aynı zamanda başka ürünlerin kullanımı kesinlikle yasaktır.

İstisna olarak 3 günde bir akşam yemeği menüsüne kepekli bir gevrek eklenmesine izin verilir.

Düşük kalorili "çizgili" bir diyetten normal olana keskin bir değişiklik, kilo verme riskini artırdığından, bu gıda sisteminden çıkmaya özellikle dikkat edin.

Hafif

Böyle bir karpuz diyeti 10 gün boyunca hesaplanır. Sulu meyvelere ek olarak günlük menü çavdar ekmeği, tahıl gevrekleri, meyveler, sebzelerdir.

Hafif düzenin olumlu yanı, açlığın olmamasıdır.

Doğru karpuz diyeti, günlük diyet.

kahvaltı - karpuz - 2-3 dilim; bal - 1 çay kaşığı;
öğle yemeği - kepekli kruton - 1 adet, karpuz - 2. 3 dilim;
akşam yemeği - haşlanmış sebzeli kabak püresi (kabak, havuç, brokoli) veya elmalı güveç.

Daha hafif bir diyet 10 günde 5-6 kilo vermenizi sağlar.

Sonucu pekiştirmek için tekniği tamamladıktan sonra düşük yağlı protein-karbonhidrat diyetine uyun:

kahvaltı - haşlanmış hindi göğsü, kepekli tost -1 adet, ölü sebze salatası (turp + beyaz lahana + salatalık + soğan), limon suyu ile tatlandırılmış;
öğle yemeği - mercimek püresi, buharlı omlet, fındık karışımı + sarımsak + haşlanmış pancar;
öğleden sonra atıştırması için - bir karpuz;
akşam yemeği için - süzme peynirli güveç.

Bedava

Karpuz sadece kahvaltıda tüketilmesi gerektiğinden, bu diyet türü nazik ve en az etkilidir.

Her gün için ücretsiz bir meyve tekniğinin ön menüsünü düşünelim.

kahvaltı - karpuz - 600 gr. , bal - 1 çay kaşığı;
öğle yemeği - pişmiş sebzeler (karnabahar, havuç, kabak, kabak, dolmalık biber) veya sebze çorbası;
akşam yemeği - elmalı yulaf ezmesi veya mayasız ekmekli buğulanmış balkabağı.

Günde bir kerelik karpuz alımı göz önüne alındığında, böyle bir program, diğer kilo verme yöntemlerinden farklı olarak, vücut ağırlığında yavaş bir azalmayı garanti eder (14 günde 2-4 kg).

Bir ay boyunca koruyucu bir karpuz diyeti, toksinlerin vücudunu yavaş yavaş, ağrısız bir şekilde temizlemenize ve ayrıca magnezyum, demir, fosfor, potasyum, kalsiyum, A, B, C vitaminlerinin eksikliğini gidermenize izin verir.

Bu programı, meyve meyve mevsimi boyunca günlük diyetin temeli olarak almak iyidir.

Özellikle hafif ve ücretsiz bir karpuz diyeti için temel koşul, gün boyunca 1, 5-2 litre su kullanılmasıdır. Gazlı içecekler, alkollü içecekler ve mağaza meyve suları yasaktır.

Değişiklikler

Kombine meyve kilo verme tekniklerinin, artılarının ve eksilerinin, sürenin, menünün tanımını ayrıntılı olarak ele alalım.

karpuz-karabuğday diyeti

Tahıllar ve Berry Zayıflama Programı, dengeli bir günlük diyet için ideal bir seçenektir.

Klasik versiyonda karpuz-tahıl diyetinin süresi 5-7 gündür ve en fazla kilo kaybı 4 kg'dır. Bu teknik, diyette sulu meyveler ve karabuğdayın varlığına ek olarak, ılımlı olarak (100 g / gün) haşlanmış et veya sebze salatası tüketimine izin verir.

5 günlük menü

kahvaltı - haşlanmış hindi filetosu - 100 gr, yağsız karabuğday lapası - 200 gr;
öğle yemeği - az yağlı ekşi krema ile tatlandırılmış taze sebze salatası (salatalık, domates, ıspanak - 150 gr, yağsız karabuğday - 200 gr;
akşam yemeği - karpuz - 500-700g.

Akşam son öğün yatmadan 4, 5 saat öncedir.

Karpuz-kefir diyeti

Bu kilo verme yönteminin gerçekleştirilmesi çok basittir, her 3 saatte bir çilek (300-400 g) ve fermente süt ürünü (200 mi) alımının değiştirilmesini içerir Kefir, karpuz gibi belirgin bir diüretik etkiye sahiptir, düzenler. sindirim oranı. Bu sayede obezitede güvenilir bir yardımcı görevi görür.

1 günlük kefir ve karpuz diyeti, vücudun haftalık olarak boşaltılması için mükemmel bir seçenektir.

Mide suyunun aşırı salgılanması olan kişilerin bu kilo verme programını uygulaması kesinlikle yasaktır.

Salatalık ve karpuz diyeti

Salatalık - 14 gün boyunca kilo kaybı için karpuz diyeti, gün boyunca günlük 1 kg yeşil sebze ve 1 kg meyve posası tüketimini, bol miktarda sıvı içmeyi gerektirir. Ayrıca, çavdar ekmeği - 1 dilim yemeye ve geceleri kefir - 200 ml içmeye izin verilir.

Yetersiz diyet göz önüne alındığında, bu süre zarfında spor salonunda güçlü fiziksel aktiviteden kaçınmaya, vitamin kompleksleri almaya, daha fazla dinlenmeye (günde en az 8 saat uyumaya), daha uzun süre dışarıda kalmaya değer.

Kilo veren birçok kişi, böyle bir karpuz diyetinde ne kadar kilo verebilirsiniz sorusuyla ilgileniyor?

14 gün boyunca meyve ve sebze diyetine uyum, vücut ağırlığında 15 kg'a kadar yoğun bir azalmaya yol açar.

Tekniğin kontrendikasyonları şunlardır: böbrek yetmezliği, mide ülseri, gastrik hipersekresyonlu gastrit.

karpuz-elma diyeti

Meyve ve meyve zayıflama programı, yılın sonbahar döneminde en popüler olanıdır. Kural olarak, süresi 5 gündür ve kilo kaybı 3 - 4 kg'dır.

Kilo verme döneminde vücut ağırlığına bağlı olarak günlük 0, 8-1 kg elma ve 1-1, 5 kg karpuz tüketilmelidir. Tercihen meyve taze olarak yenir, ancak dolgusu olmadığı sürece fırınlanabilir.

Elma suyunun mide için güçlü bir tahriş edici olduğu gerçeği göz önüne alındığında, meyve ve meyve tekniği gastrit ve ülser varlığında uygulanamaz.

karpuz protein diyeti

Bu programın süresi 14 gün, kilo kaybı 10 kg'dır. Bu diyet, karpuz küspesi ve protein ürünlerinin dönüşümlü kullanımını içerir.

Protein - karpuz diyeti 2 hafta - iki popüler kilo verme yönteminden oluşan bir beslenme sistemi. Özü, karpuzun kolleretik etkisi sayesinde, vücudun yağ yakan proteinlerle yoğun doygunluğunda ve ayrıca toksinleri ve çürüme ürünlerini aktif olarak ortadan kaldırmasında yatmaktadır.

İki hafta boyunca kahvaltı, öğle ve akşam yemeği "protein" ve öğünler arasındaki aralar "karpuz". Aynı zamanda, bir atıştırmalık sırasındaki çilek miktarı 400-500 g'dır. Bu süre zarfında, aşağıdaki ürünler diyette geçerli olmalıdır: yumurta, az yağlı süzme peynir, haşlanmış tavuk filetosu, buğulanmış balık, kefir% 0, az yağlı peynir (% 9'a kadar), hindi köfte, güveç, deniz ürünleri.

Berry-protein diyetinin kontrendikasyonları şunlardır: kolelitiazis, böbrek yetmezliği, gastrointestinal hastalıklar, protein ürünlerine alerji, gut, hipertansiyon, piyelonefrit.

kavun diyeti

Bu diyet şemasına yönelik geniş talep göz önüne alındığında, bu kilo verme yöntemini ayrıntılı olarak ele alacağız.

kavun diyeti

Berry diyeti en "şeker" kilo verme programlarından biridir. Hafta boyunca günlük karpuz ve kavun tüketimi vücut ağırlığını 4 kg azaltır.

Kabak bitkilerinin yararları ve zararları

Kavun, karpuz gibi, 100g'de düşük kalorili yiyecekler kategorisine girer. meyve sadece 33 kcal içerir. Sodyum, klor, magnezyum, fosfor, potasyum, kükürt, demir, A, C, PP, B1, B2 vitaminleri içeriğinden dolayı kansızlık, damar sertliği, bitkinlik, sindirim bozuklukları, mesane hastalıkları, karaciğer için kullanılması tavsiye edilir. sorunlar, böbrek taşları. . .

Kavun kan dolaşımını iyileştirir, sinir sistemini sakinleştirir, kalp fonksiyonlarını normalleştirir, kolesterolü düşürür, yağları parçalar, hemoglobini arttırır ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Karpuz ile birlikte toksinleri temizlemeye, yok etmeye ve toksisitelerini azaltmaya yardımcı olur.

Vücudu makro, mikro elementlerle doyurmak ve aynı zamanda kilo vermek için her 3 saatte bir çilek yemek önemlidir. Ana şey hiçbir şey içmemek. Atıştırmadan bir saat sonra şekersiz yeşil çay (bir bardak) veya bir bardak su içebilirsiniz.

Meyvelerdeki yüksek şeker miktarı (%18) nedeniyle, diyabetli hastalarda kilo kaybı için karpuz-kavun diyeti kontrendikedir.

Ne kadar kaybediyorsun?

Kabak familyasının bitkilerini düzenli olarak tüketirseniz haftada 3-4 kg verebilirsiniz. Kavun Diyetinin önerilen süresi 9 gündür.

Berry tekniği, alternatif üç diyet ilkesine dayanmaktadır.

Bu tür bir karpuz diyeti ile neler yiyebileceğinizi ayrıntılı olarak ele alalım.

Diyet numarası 1

kahvaltı - tost - 2 adet, az yağlı süzme peynir - 60 gr, kavun - 200 gr;
öğle yemeği - haşlanmış balık - 150 gr. , meyve ve sebze salatası - 200 gr. (kavun - 150 gr. , yeşil marul yaprakları - 3 adet, düşük kalorili peynir %9 -50 gr. ), limon suyu ile tatlandırılmış -1 çay kaşığı;
ikindi çayı - karpuz - 400g;
akşam yemeği - kavun - 1 dilim, cilasız pirinç lapası - 150 gr. , havuç ve elma salatası - 100 gr.

Diyet numarası 2

kahvaltı - haşlanmış yumurta - 1 adet, karpuz - 150 gr. , şekersiz yeşil çay - 1 su bardağı;
öğle yemeği - kavun - 400 gr. , haşlanmış sebze salatası (havuç, kabak, patlıcan, domates) - 100 gr. , buzlu su - 150ml;
ikindi çayı - süzme peynir %0 - 200ml;
akşam yemeği - haşlanmış tavuk göğsü veya hindi filetosu - 100 gr. , karpuz - 400 gr. , kızarmış ekmek - 2 adet.

Diyet numarası 3

kahvaltı - karpuz - 400 gr, az yağlı yoğurt - 150 ml;
öğle yemeği - buğulanmış tavuk filetosu - 100 gr, kavun - 400 gr, cilasız pirinç lapası - 150 gr;
ikindi çayı - yeşil çay - 1 su bardağı, kepek ekmeği - 1 adet;
akşam yemeği - salata (salatalık + ıspanak + turp + dolmalık biber) - 150 gr, haşlanmış patates - 1 adet, karpuz veya kavun - 400 gr.

Kilo verme sürecinin tamamı boyunca günde 1 bardak bitki veya yeşil çay ve 1, 5 litre arıtılmış su içmek önemlidir.

Hamilelik sırasında diyet

Hamilelik, bebeğin tam gelişimi için vücudu vitaminler ve mikro elementlerle yoğun bir şekilde doyurmanın özellikle önemli olduğu vücudun özel bir fizyolojik durumudur. Bu nedenle, yılın sonbahar döneminde, hamile annelere, yararlı besinlerin eksikliğini tam olarak doldurmalarını sağlayan bir karpuz diyeti gösterilir. Ayrıca bu gıda sistemi, bağırsakları birikmiş toksinlerden ve fazla sıvıdan temizlemeye yardımcı olur.

Diyetin özü, gün boyunca günde 5 kg'dan fazla olmayan bir hacimde karpuz küspesi tüketirken, hamile bir kadının refahını izlemesi önemlidir.

10 gün boyunca aşağıdaki menüye uymak gerekir:

kahvaltı - yulaf ezmesi - 200g, sert peynir %9 - 100g;
öğle yemeği - haşlanmış kümes hayvanları veya balık filetosu - 200 gr. , salatalık salatası, lahana, havuç - 150 gr. , sert peynir% 9 - 50 gr;
akşam yemeği - karpuz - 400g.

Hamile kadınlar için karpuz diyetinin en büyük tehlikesi, genellikle olgunlaşmamış meyvelerde bulunan yüksek nitrat konsantrasyonudur. Bu kanserojenler sadece anne adayının sağlığına değil, gelişmekte olan bebeğe de zararlıdır.

Uyulması anne ve çocuğun nitrat zehirlenmesinden korunmasını sağlayacak öneriler.

Vurulduğunda yüksek bir ses çıkaran olgun meyveler tercih edilmelidir.
Meyvelerin satın alınması, yoldan uzak, güvenilir perakende satış noktalarında yapılmalıdır.
Kullanmadan önce karpuz, yüzeyinde biriken bakterilerden bir fırça ve sabunlu su ile iyice yıkanmalıdır.
En yüksek nitrat konsantrasyonu meyvenin kabuğunda bulunur. Bu nedenle, vücudun zehirlenme riskini azaltmak için, anne adaylarının fetüsün kabuğunun etrafında 2-3 cm küspe yememeleri önerilir.
Kesilmiş bir karpuzu bir günden fazla saklamanız gerekir.
Meyvenin kalitesini kontrol etmek için 15 dakika suya bir dilim koyun. Sıvının rengindeki bir değişiklik, genellikle üründeki yüksek nitrat içeriğine işaret eder. Hamile bir kadının böyle bir meyve tüketmesi kesinlikle yasaktır.

Mevsimin zirvesinde (Ağustos - Eylül sonu) karpuz diyeti, anne adayının vücudunu temizlemenin en güvenli yoludur.

Karpuz diyeti ve diyabet

Diyabetin türü ne olursa olsun, metabolik bozuklukları olan ve yetersiz glikoz emilimi olan kişiler özel bir diyet uygulamak zorunda kalırlar. Diyet diyeti, şeker, baharatlı, baharatlı ve yağlı yiyecekler, unlu mamüller, şekerlemelerin kullanımını neredeyse tamamen dışlar. Ancak vücudun tam işleyişi için beyin dokularının karbonhidratlara ihtiyacı vardır.

En uygun doğal şeker kaynağı karpuz özüdür. Bu dut, en faydalı monosakkarit - fruktoz türünü içerir. Bu tür karbonhidratların asimilasyonu için genellikle önemli dozlarda insülin üretimi gerekli değildir.

Tip 1 diyabet için karpuz diyeti, günlük ekmek birimlerinin sayılması şartıyla kullanım için onaylanmıştır. Bir kişinin günlük diyeti glisemik indeksi düşük besinler olmalıdır. 150 gr karpuz küspesi 1 birim ekmektir. Bununla birlikte, bir diyabetik kişinin çeşitli şekerleri doğrudan işleme yeteneği, patolojinin ciddiyetine bağlıdır.

Hafif bir tip 2 formu ile, diyabet II sistematik insülin uygulamasını gerektirmediğinden, çilek kullanımı için izin verilen norm günde 250 - 300 g'dır. Karpuz diyetini uygularsanız, gün içinde vücuda giren ekmek birimlerini saymanız yeterlidir. Benzer miktarda monosakkarit içeren ürünlerin reddedilmesi durumunda çilek tüketim oranını artırmak mümkündür.

Şeker hastaları için faydalı ipuçları

Kalorisi düşük olan karpuz, yüksek glisemik indekse sahiptir. Kural olarak, bu meyvenin kullanımı kan şekerinde bir artışa neden olur. Sonuç olarak, bu diyet tip 2 diyabetli kişilerin sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir.
Bu hastalığın varlığında karpuz kullanımı, önemli miktarda karbonhidrat içeren gıdaların günlük diyetten çıkarılmasını içerir.
Meyve, menüye küçük porsiyonlarda eklenmelidir. Aynı zamanda, kan şekeri seviyelerindeki değişikliklerin dinamiklerini kontrol etmek önemlidir.
Uzun bir karpuz diyeti, bozulmuş glikoz alımı olan kişiler için kontrendikedir.
Yavaş yavaş tüketilen posa miktarını artırmak önemlidir. Örneğin, ilk gün - 50g, ikinci - 100g, üçüncü - 250. Sağlığın bozulması durumunda, meyve besleme sistemini durdurmak gerekir.

Karpuz diyetini kullanmadan önce öncelikle doktorunuza danışmanız önemlidir.

Ürolitiyazis için diyet

Ürolitiyazis için bir karpuz diyeti, günlük 2, 5 kg meyve posası ve iki ila üç dilim çavdar ekmeği tüketimini içerir. Aynı zamanda günde en az 2 litre su içmek önemlidir. Bu programın süresi genellikle 7-10 gündür.

Ürolitiyazis tedavisine başlarken, tedavisinin potansiyel bir komplikasyon tehdidi taşıdığını hatırlamak önemlidir.

Boşaltım sisteminin aktif temizliği, büyük taşları üretere itebilen ve genellikle ameliyat masasında elimine edilen renal koliklere yol açabilen büyük miktarda idrar oluşumunu teşvik eder.

Fosfat böbrek taşlarının varlığı, karpuz diyetinin ana kontrendikasyonudur.

"Karpuz terapisinin" tamamlanması

Kural olarak, berry tekniğinin sonunda, kilo verenlerin önünde bir ikilem ortaya çıkar: "Verilen kiloları almamak için karpuz diyetinden nasıl doğru bir şekilde çıkılır? "Belki de bu soru her kilo verme sisteminde anahtardır, çünkü elde edilen etki, tamamlanmasının doğruluğuna bağlıdır.

Karpuz diyetinden yetkin bir şekilde çıkış, kilonun dengelenmesine ve sonuçların korunmasına yardımcı olur.

Berry beslenme sistemini tamamladıktan sonra 10 gün süren protein-karbonhidrat diyetine geçilmesi önerilir.

Aşağıdaki menü en kalıcı sonuçları getirir:

kahvaltı - karpuz küspesi 300 gr;
öğle yemeği - bir dilim peynir (50 gr. ) veya az yağlı yoğurt, çavdar ekmeği;
öğle yemeği - 80 gr haşlanmış tavuk filetosu, sebze çorbası veya brokoli salatası;
öğleden sonra atıştırmalık - 300 gr karpuz küspesi ve bir dilim kuru çavdar ekmeği;
akşam yemeği - sebze salatası;
geceleri - karpuz posası (30 kg insan vücut ağırlığı başına 1 kg çilek).

Sıkça Sorulan Sorular

Karpuz diyetinde ne kadar kaybedebilirsiniz? Kilo kaybı doğrudan süreye, meyve kilo verme tekniğinin türüne ve uyulmasının titizliğine bağlıdır. Tüm koşullar yerine getirilirse, ortalama olarak 3-5 gün "git" - haftada 3 - 4 kg - 5 - 6 kg, 14 gün - 7-8 kg.
Kilo verme döneminde sulu meyveler ve meyvelerin aynı anda kullanılmasına izin veren bir karpuz diyeti var mı? Evet. En popülerleri karpuz-elma ve karpuz-kavun teknikleridir.
Berry diyeti nasıl çeşitlendirilir? Karpuz diyetinin takip edildiği dönemde ferahlatıcı, kilo vermeyi teşvik eden, vücudu faydalı mineraller, lifler, vitaminler ile doyuran en popüler tatlı bir sorbenttir.

Düşük kalorili bir muamele yapmak için bir tarif düşünün.

Her şeyden önce, aşağıdaki malzemeleri hazırlamanız gerekir:

karpuz - 1 adet;
nane - birkaç dal;
bal - 2-3 yemek kaşığı;
limon - 1 adet;
kırılmış buz - 200g.

Berry tatlısı pişirme sırası:

durulayın, karpuzu kesin ve içindeki tohumları çıkarın.
posayı bir blender kasesine koyun, limon suyu, bal, kırılmış buz, nane ekleyin.
malzemeleri pürüzsüz olana kadar öğütün.
bir dondurma makinesine koyun, 2 saat bekletin.

Servis yaparken sorbenti bir kaseye koyun, nane ile süsleyin, limon suyu serpin.

Karpuz diyeti neden tehlikelidir? Beslenme uzmanlarının görüşleri göz önüne alındığında, mevsimsel kilo verme yöntemi, karpuz sadece 0, 1 g içerdiğinden insan sağlığı için potansiyel bir tehdit oluşturmaktadır. yağ ve 0. 6 gr. önemli vitaminlerin tam asimilasyonu ve kemiklerin, kasların, tendonların restorasyonu için yeterli olmayan 100 g hamurdaki proteinler. Ek olarak, dut diyeti, gereksiz sıvının vücuttan yoğun bir şekilde çıkarılmasını teşvik ettiği için böbrekler ve genitoüriner sistem üzerinde önemli bir yüke sahiptir.
Eski tat alışkanlıklarının bir daha geri gelmemesi için karpuz diyetinden nasıl çıkılır? Kilo verme kursunun bitiminden sonra, meyve diyetinden normal olana geçiş sorunsuz olmalıdır. Şeker yerine tatlandırıcılar ve bal, yüksek karbonhidratlı ürünler - düşük oranda yağ içeren protein, meyve suları - ev yapımı taze sıkılmış kullanmak daha iyidir. Ayrıca kabul edilebilir sebze ve meyveler günlük olarak diyete dahil edilmelidir. Bunlar: salatalık, brokoli, bezelye, ıspanak, soğan, şalgam, balkabağı, Brüksel lahanası, turp, elma, armut, greyfurt, kivi, portakal, mandalina.
Kesilmiş karpuz nasıl uygun şekilde saklanır? Bir buzdolabında. Aynı zamanda yüzeyinde bakterilerin çoğalmasını önlemek için meyvenin önce streç film ile sarılması gerekir.
Karpuz diyetine ne kadar süre oturabilirsiniz? 14 günden fazla olmamakla birlikte, hafif bir diyet izlenirse süre bir aya çıkarılabilir.
Karpuz diyeti ile kilo veremiyorum ne yapmalıyım? Tekniğe devam edin. Normal diyetten düşük kalorili diyete geçişten sonra, vücut adapte olur ve bu iki gün içinde gerçekleşir. Kural olarak, bu süreden sonra kilo verme süreci devam eder.

Bu nedenle, karpuz diyeti, fazla kilolarla hızlı ve acısız bir şekilde baş etmenizi sağlayan mevsimsel bir kilo verme sistemidir.